乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，全球乳腺癌发病率呈上升趋势。因此，做好乳腺癌的早期预防，对于患者早诊早治、改善预后、提高生活质量至关重要。

经研究发现，乳腺癌的发病率与地区人群的人均脂肪含量密切相关，高脂饮食可以使乳腺癌的发病率升高。研究还发现，水果、蔬菜类低脂肪高纤维的食物，能降低血中雌激素水平，具有预防乳腺癌的作用。

另有研究显示，与不运动的女性相比，运动的女性患乳腺癌的概率较小；饮酒、吸烟也是患乳腺癌的危险因素，所以在日常生活中戒烟、戒酒、适当运动等有利于降低乳腺癌的发病率。

女性重视日常自查，可以在一定程度上早期发现乳腺问题。20~35岁每月可进行乳房自我检查，每三年到医院进行临床乳腺超声检查；35~40岁每月可进行乳房自我检查，每年到医院进行临床乳腺超声检查，每两年进行乳腺钼靶检查；40岁以上每月可进行乳房自我检查，每年到医院进行临床乳腺超声检查，每年进行乳腺钼靶检查。

乳腺的自查方法：在镜子前站立，双手下垂，观察乳房有无异样（大小、形态、轮廓、皮肤、颜色等），平卧或侧卧检查。左手检查右侧，右手检查左侧，顺时针或逆时针方向触摸，月经后7~10天内最佳。触摸过程中发现异常应及时就医。(董军花、张丽伟、侯伟娜、张梦然)